벌크업1 다이어트 순서 (근손실 방지, mTOR 활성화, 체지방 감량) 헬스장을 처음 등록하고 나서 가장 많이 들은 말이 "일단 살부터 빼"였습니다. 저도 그 말을 철석같이 믿고 몇 달을 러닝머신만 붙들고 살았는데, 체중은 조금 줄었지만 팔다리만 가늘어지고 배는 그대로였습니다. 그때 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈지만, 정확히 뭐가 문제인지는 한참 뒤에야 알게 됐습니다. '살 먼저냐, 근육 먼저냐'라는 질문은 생각보다 훨씬 복잡한 생리학적 문제입니다.근손실 방지 — 왜 유산소만 하면 몸이 망가지는가살을 빼려면 유산소만 하면 된다고 생각하는 분들이 아직도 많습니다. 저도 한때 그랬고, 실제로 러닝머신 1시간에 식사량을 절반으로 줄이는 방식을 몇 달 동안 유지했습니다. 체중계 숫자는 분명히 줄었습니다. 그런데 거울 앞에 서면 뭔가 이상했습니다. 허리가 들어간 게 아니라, 그냥 전체적으.. 2026. 7. 9. 이전 1 다음