상완근1 이두 운동 (바벨컬, 상완근, 이지바) 무거운 걸 들수록 팔이 굵어진다고 믿었던 시절이 있었습니다. 저도 그랬습니다. 일자 바벨을 잡고 반동을 써가며 고중량을 쳐올리던 그때, 팔이 제일 굵었다고 느꼈거든요. 그런데 지금 돌아보면 그게 전부 옳은 방법은 아니었다는 걸 압니다. 팔 운동, 생각보다 고려할 게 많습니다. 바벨컬이 팔 매스를 키우는 이유, 정확히 알고 계신가요?팔을 구부렸을 때 볼록하게 솟아오르는 부분이 이두근(Biceps brachii)입니다. 여기서 이두근이란 위팔 앞쪽에 위치한 두 개의 근두(장두·단두)로 구성된 근육으로, 팔꿈치를 굽히는 동작에서 주요하게 작용하는 근육입니다. 그런데 많은 분들이 이두근만 키우면 팔이 굵어진다고 생각하는데, 실제로 가만히 서 있을 때 팔의 두께를 결정하는 건 이두근 아래에 위치한 상완근(Brac.. 2026. 6. 28. 이전 1 다음
