BCAA2 EAA 보충제 (필수아미노산, BCAA 비교, 섭취 타이밍) 헬스장에 다닌 지 몇 달쯤 됐을 무렵, 유튜브 알고리즘이 자꾸 "BCAA 말고 EAA 드세요"라는 영상을 밀어줬습니다. 저도 처음엔 그냥 BCAA의 업그레이드 버전이려니 하고 바로 구매해서 운동 중에 타 마시기 시작했는데, 몇 주 뒤 느낀 건 생각보다 단순하지 않다는 거였습니다. EAA가 정말 필요한 사람이 따로 있고, 반대로 굳이 돈 쓸 필요 없는 분들도 분명히 있습니다. 어디에 해당하는지, 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다.BCAA와 EAA, 뭐가 다른 건가요운동을 막 시작했을 때 저는 이 둘의 차이를 거의 몰랐습니다. 그냥 BCAA보다 EAA가 더 비싸니까 더 좋은 거 아닐까, 라는 단순한 논리로 EAA를 집어 들었습니다. 근데 알고 보니 차이가 꽤 명확합니다.BCAA(Branched-Chain Ami.. 2026. 7. 7. BCAA 효과 (아미노산균형, 류신, 근육합성) 헬스장에서 BCAA를 마시는 사람들을 보며 저도 한동안 그게 당연한 줄 알았습니다. 그런데 몇 달을 꼬박 먹고 나서야 뭔가 이상하다는 걸 느꼈습니다. 근육이 더 빨리 붙는 것도 아니고, 회복이 눈에 띄게 빨라지는 것도 아니었거든요. BCAA가 실제로 어떻게 작용하는지, 그리고 왜 혼자 먹으면 오히려 역효과가 날 수 있는지를 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 바탕으로 정리했습니다.BCAA가 뭔지 제대로 알고 먹었나요운동을 처음 시작했을 때 저는 솔직히 BCAA가 뭔지도 모르고 마셨습니다. 주변 사람들이 마시니까, 광고에서 근성장에 좋다고 하니까. 그게 이유의 전부였습니다. 그런데 알고 보니 BCAA에는 제법 탄탄한 배경이 있었습니다.분지쇄 아미노산(BCAA)이란 류신(Leucine), 이소류신(Isoleu.. 2026. 7. 7. 이전 1 다음
