홈트1 랫풀다운과 풀업 (열린닫힌사슬, 자세분석, 병행훈련) 랫풀다운 중량을 꽤 올렸는데 막상 풀업을 해보면 한 개도 제대로 못 올라가는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저도 똑같았습니다. 당시엔 두 운동이 사실상 같은 운동이라고 굳게 믿었거든요. 직접 겪어보고 나서야 이 둘이 얼마나 다른 맥락 위에 있는 운동인지 이해하게 됐습니다.랫풀다운과 풀업, 같은 듯 다른 이유처음 헬스장에 등록했을 때 저는 랫풀다운 머신 앞에서 꽤 자신감이 있었습니다. 무게를 조금씩 올려가며 등 자극도 느꼈고, 어느 날부터는 "이 정도면 풀업도 되겠지"라고 생각했습니다. 그런데 풀업 바를 잡고 매달리는 순간, 몸은 꼼짝도 하지 않았습니다. 솔직히 그 순간이 꽤 당황스러웠습니다.이유는 운동의 구조 자체에 있었습니다. 랫풀다운은 열린 사슬 운동(Open Kinetic Chain Exerci.. 2026. 7. 21. 이전 1 다음
