헬스부상예방1 데드리프트 허리 통증 (자세 오류, 부상 원인, 교정 방법) 솔직히 저는 데드리프트 후 허리가 뻐근한 게 당연한 줄 알았습니다. 허리 운동이니까 당연히 허리가 아프지 않겠냐고 생각했고, 그게 오히려 잘 됐다는 신호라고까지 믿었습니다. 그 믿음이 완전히 틀렸다는 걸 깨달은 건, 중량이 쌓이면서 허리 통증이 운동 후에도 며칠씩 이어지고 일상에서 허리를 숙이는 것조차 힘들어진 뒤였습니다.허리 운동이라는 착각, 통증을 참는 게 미덕이 아니다데드리프트를 처음 시작했을 때 인터넷에서 가장 많이 본 말이 "허리 운동이니까 뻐근한 건 정상"이었습니다. 일반적으로 그렇게 알려져 있지만, 제 경험상 이건 절반만 맞는 말입니다. 근육이 사용된 뒤 느끼는 묵직한 피로감과, 특정 부위를 찌르듯 파고드는 날카로운 통증은 완전히 다른 신호입니다.데드리프트는 사실 허리로 드는 운동이 아닙니다.. 2026. 7. 21. 이전 1 다음
