유산소 운동1 헬스 쉬는 날 (근육 회복, 밸런스 운동, 유산소) 헬스장을 쉬는 날, 그냥 누워 있으면 왠지 손해 보는 느낌이 들지 않으시나요? 저도 처음엔 하루라도 빠지면 근육이 빠질 것 같아서 억지로 몸을 끌고 갔습니다. 그런데 막상 그렇게 밀어붙이다 보니 중량은 오히려 제자리였고, 어깨는 늘 뻑뻑했습니다. 쉬는 날을 어떻게 보내느냐가 실제로 근성장의 속도를 좌우한다는 걸 그때는 몰랐습니다.매일 운동이 독이 되는 이유 — 근육 회복의 메커니즘운동을 시작한 초반에는 거의 매일 헬스장에 갔습니다. 피곤해도 일단 가면 어떻게든 된다고 믿었으니까요. 그런데 어느 순간부터 벤치프레스 중량이 석 달째 그 자리에 머물러 있었습니다. 운동을 더 열심히 하는데 왜 늘지 않는 건지 도통 이해가 안 됐습니다.이유는 단순했습니다. 근육은 헬스장 안에서 자라지 않습니다. 웨이트 트레이닝을.. 2026. 7. 8. 이전 1 다음
