상완요골근1 해머 컬 효과 (배경, 근육 분석, 실전 자세) 바벨 컬만 열심히 했는데도 팔이 두꺼워지지 않는다면, 저도 똑같은 고민을 했습니다. 정면에서 보면 이두근이 조금 솟아 보이는데, 옆에서 보면 볼륨이 없는 납작한 팔. 해머 컬을 루틴에 넣고 자세에 집중하기 시작하면서 그 이유를 알게 됐습니다. 이두근만 키워서는 부족하고, 그 아래와 바깥쪽 근육까지 함께 발달해야 팔이 진짜 두꺼워 보입니다.바벨 컬만 했을 때 팔이 안 커 보이는 이유팔 운동을 처음 시작했을 때 저는 바벨 컬이 거의 전부라고 생각했습니다. 이두근을 키우면 팔이 커지는 거고, 바벨 컬이 이두근 운동의 기본이니까 그걸 꾸준히 하면 된다는 논리였죠. 일반적으로 그렇게 알고 있는 분들이 많은데, 저도 한동안 그 믿음 그대로 운동했습니다.그런데 몇 달을 해도 팔 굵기가 크게 달라지지 않았습니다. 정면.. 2026. 7. 18. 이전 1 다음
