등 운동1 프레임 운동 (개구리 풀업, 랫풀다운, 프레임 확장) 헬스장에서 오래 운동하다 보면 한 번쯤은 "프레임이 넓어야 운동한 티 난다"는 말을 듣게 됩니다. 저는 원래 몸통이 두꺼운 편이라 프레임 자체를 키워야겠다는 생각을 해본 적이 없었는데, 꾸준히 등 운동을 이어가다 보니 어느 순간 상체 넓이가 눈에 띄게 달라져 있었습니다. 의도하지 않았는데 결과가 나왔다는 게 신기하기도 했고, 동시에 "그러면 처음부터 프레임을 목표로 했다면 어땠을까"라는 생각도 들었습니다. 오늘은 10년 넘게 프레임 운동을 해온 경험을 바탕으로, 개구리 풀업과 랫풀다운을 중심으로 실제로 효과가 있었는지, 그리고 일반인에게도 같은 방식이 맞는지 솔직하게 이야기해 보겠습니다. 개구리 풀업, 놀림받은 운동이 프레임 운동의 핵심인 이유풀업을 하다 보면 "가동 범위를 최대한 넓혀야 한다"는 말을 .. 2026. 6. 27. 이전 1 다음
