PHUL루틴1 헬스 2분할 루틴 (운동빈도, 점진적과부하, PHUL) 솔직히 저는 처음 헬스를 시작했을 때 분할이 많을수록 더 효과적이라고 믿었습니다. 선수들이 하는 5분할, 6분할 루틴을 그대로 따라 했는데, 정작 실력은 제자리였습니다. 그 이유를 깨닫는 데 꽤 오랜 시간이 걸렸고, 결국 2분할로 바꾸고 나서야 뭔가 달라지기 시작했습니다. 분할법 선택이 왜 중요한지, 어떤 기준으로 결정해야 하는지 제 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다.운동 빈도, 많이 쪼갤수록 좋은 걸까요?처음 헬스장을 다니기 시작했을 때, 저는 유명 선수들이 올리는 루틴을 그대로 프린트해서 가방에 넣고 다녔습니다. 월요일 가슴, 화요일 등, 수요일 어깨… 이렇게 5분할로 돌리면 각 부위를 집중 공략할 수 있을 거라 생각했습니다. 그런데 문제는 한 부위를 다시 자극하는 데 무려 일주일이 걸린다는 것이었습니다.. 2026. 7. 8. 이전 1 다음
