컨벤셔널데드리프트1 데드리프트 (자세교정, 컨벤셔널, 루마니안) 데드리프트를 시작하고 나서 며칠간 허리만 죽어라 뭉쳐본 적 있으시면, 이 글이 도움이 될 것입니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 바벨을 들어 올리기만 하면 되는 운동이라고 가볍게 봤다가 다음 날 허리 때문에 한동안 고생했습니다. 알고 보니 자세의 문제였고, 그 문제를 찾아가는 과정에서 컨벤셔널과 루마니안이라는 두 가지 데드리프트가 완전히 다른 목적의 운동이라는 걸 처음으로 이해하게 됐습니다.데드리프트 자세교정, 결국 바벨이 문제였다처음 데드리프트를 배울 때 가장 많이 듣는 말이 "허리를 펴라"입니다. 그런데 막상 중량을 잡고 서면, 허리를 편다는 게 뭔지 감이 잘 안 옵니다. 저도 처음엔 허리를 '뒤로 젖히는 것'이 맞다고 착각했는데, 그게 아니라 중립 척추를 유지하는 것이 핵심입니다. 중립 척추란 허리의 .. 2026. 7. 13. 이전 1 다음
