자세 교정1 레그 익스텐션 (자세 교정, 대퇴사두근, 실전 활용) 솔직히 말씀드리면, 저는 레그 익스텐션을 꽤 오랫동안 잘못하고 있었습니다. 앉아서 다리만 올리면 되는 단순한 운동이라고 생각했거든요. 그런데 무릎 앞쪽이 뻐근해지고 나서야 뭔가 잘못됐다는 걸 깨달았습니다. 자세 하나를 바꿨을 뿐인데 허벅지 자극이 완전히 달라졌습니다. 대퇴사두근을 제대로 쓰고 싶다면, 이 운동을 다시 한번 들여다볼 필요가 있습니다.무릎이 아프면 자세부터 의심해야 합니다레그 익스텐션을 처음 시작했을 때, 저는 무게에만 집중했습니다. 옆 사람보다 조금 더 올려보겠다는 욕심이 생겼고, 자연스럽게 반동을 쓰기 시작했습니다. 무릎을 빠르게 튕겨 올리는 방식으로 세트를 채웠는데, 운동을 마치고 나면 허벅지보다 무릎 앞쪽이 더 불편했습니다. 그게 이상하다고 느끼면서도 한동안 그냥 넘겼습니다.나중에 알.. 2026. 7. 16. 이전 1 다음
