운동순서1 스쿼트 vs 레그프레스 (고관절, 운동순서, 근신경계) 스쿼트와 레그프레스, 이 두 운동의 결정적 차이는 고관절 개입 여부입니다. 처음 하체 운동을 시작했을 때 저도 이 차이를 몰랐습니다. 그냥 둘 다 허벅지 운동이라고 생각했거든요. 그런데 직접 몇 달 해보니 두 운동은 자극 부위도, 신체에 미치는 영향도, 심지어 운동 순서까지 전략적으로 다르게 접근해야 하는 운동이었습니다.고관절 개입이 만드는 결정적 차이스쿼트는 고관절(Hip Joint) 움직임이 핵심입니다. 여기서 고관절이란 골반과 대퇴골이 만나는 관절로, 앉았다 일어서는 동작에서 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 동시에 동원하는 역할을 합니다. 이 고관절이 제대로 접혔다 펴지면서 대둔근(엉덩이), 대퇴사두근(허벅지 앞), 햄스트링(허벅지 뒤) 전체가 함께 작동하게 됩니다. 제가 직접 써봤는데, 스쿼트에서 고관절을.. 2026. 7. 22. 이전 1 다음
