신경적응1 헬린이가 헬창 되기까지 (변화 타임라인, 신경적응, 근비대) 운동을 시작하고 6개월을 채웠는데도 몸이 그대로인 것 같아 답답했던 적이 있습니다. 분명 세트도 다 채우고 땀도 흘렸는데, 거울 앞에서는 아무것도 달라진 게 없어 보였습니다. 알고 보니 문제는 시간이 아니라, 타임라인을 모른 채 틀린 방향으로 버티고 있었던 것이었습니다. 변화 타임라인: 몸은 이 순서로 바뀝니다운동을 막 시작한 첫 2~4주, 갑자기 들 수 있는 무게가 늘어납니다. 저도 처음에 이걸 보고 근육이 붙기 시작한 줄 알았습니다. 그런데 이건 근비대(Muscle Hypertrophy)가 아닙니다. 여기서 근비대란 근섬유 자체가 굵어지면서 근육 부피가 증가하는 현상을 말합니다. 첫 한 달은 그게 아니라 신경적응(Neural Adaptation)이 일어나는 구간입니다.신경적응이란 뇌가 근육을 더 효율.. 2026. 6. 25. 이전 1 다음
