삼두 운동1 케이블 푸시다운 (잘못된 자세, 팔꿈치 고정, 삼두 고립) 삼두 운동에서 중량을 올리면 팔이 더 빨리 커질까요? 저는 처음 케이블 푸시다운을 배웠을 때 그렇게 믿었습니다. 그래서 무게부터 올렸고, 결과는 어깨 피로와 손목 통증뿐이었습니다. 정작 삼두근에는 자극이 거의 없었죠. 이 글은 그 실패 경험에서 출발합니다. 잘못된 자세가 왜 생기는지, 팔꿈치 고정이 왜 핵심인지, 삼두 고립을 제대로 만드는 법까지 직접 검증한 내용을 담았습니다.무게를 올릴수록 삼두는 쉬고 있다 — 잘못된 자세의 진짜 문제케이블 푸시다운은 삼두근을 고립시키는 운동이라고 알려져 있지만, 제가 직접 해보니 처음 몇 달은 삼두 고립과 전혀 거리가 먼 운동이었습니다. 무게를 높이면 높일수록 몸이 앞으로 숙여지고, 반동이 들어오고, 어깨가 덩달아 올라왔습니다. 운동이 끝난 뒤 팔 뒤쪽은 멀쩡하고 어.. 2026. 7. 17. 이전 1 다음
