딥스1 딥스 아랫가슴 (자세 교정, 신장성 수축, 보조 머신) 딥스를 꾸준히 하는데 아랫가슴이 아닌 팔이나 어깨만 아프다면, 운동량이 부족한 게 아니라 자세가 잘못된 겁니다. 저도 처음엔 무조건 버티고 횟수를 늘리는 게 답인 줄 알았는데, 그게 오히려 어깨 통증을 키우는 지름길이었습니다. 딥스의 핵심은 깊이 내려가는 게 아니라 자극이 어디로 가는지를 아는 것입니다.자세 교정: 딥스, 각도 하나로 자극 부위가 달라집니다딥스를 처음 시작했을 때 저는 한두 개도 제대로 내려가지 못했습니다. 억지로 깊게 내려가다 보면 어깨 앞쪽이 당기거나 삼두근만 타버리는 느낌이 들었고, 한동안 이게 근력 부족 문제라고 생각했습니다. 그런데 자세를 바꾸고 나서야 비로소 아랫가슴에 자극이 오기 시작했습니다.가장 먼저 바로잡아야 할 건 상체 기울기입니다. 상체를 억지로 앞으로 구부리려 하면 .. 2026. 7. 19. 이전 1 다음
