덤벨 플라이1 윗가슴 운동 (인클라인 플라이, 평지 프레스, 하부 자극) 솔직히 저는 오랫동안 인클라인 프레스를 해왔는데도 윗가슴이 제대로 쓰이는 느낌을 거의 못 받았습니다. 어깨는 매번 뻐근한데 정작 자극이 가야 할 쇄골 아래쪽은 아무 반응이 없었죠. 나중에야 알게 된 건데, 윗가슴은 각도보다 손목과 팔꿈치 방향이 훨씬 중요했습니다. 그 사실을 깨달은 뒤로 루틴 자체를 다시 짜게 됐고, 체감 자극이 완전히 달라졌습니다. 윗가슴이 안 느껴지는 이유, 인클라인 플라이에 답이 있었다헬스장을 다니기 시작하면서 처음에는 종목 수가 많으면 가슴이 더 빨리 커질 거라고 믿었습니다. 벤치프레스, 케이블 크로스오버, 덤벨 플라이, 푸쉬업까지 닥치는 대로 넣었는데, 결과는 예상과 달랐습니다. 운동 다음 날 가슴보다 어깨와 삼두근이 먼저 아팠고, 윗가슴은 몇 달이 지나도 납작한 상태 그대로였습.. 2026. 6. 30. 이전 1 다음
