광배근자극1 바벨 로우 (자세 교정, 광배근 자극, 초보 운동법) 솔직히 저는 바벨 로우를 꽤 오래 하면서도 등이 제대로 운동되고 있다고 착각했습니다. 중량을 올릴수록 허리가 먼저 비명을 질렀고, 다음 날 뭉치는 건 이두근뿐이었습니다. 등 근육이 성장하지 않는 건 당연한 결과였습니다. 바벨 로우는 단순히 바벨을 세게 당기는 운동이 아닙니다. 자세 하나가 완전히 다른 운동을 만들어버리는, 생각보다 훨씬 까다로운 종목입니다.바벨 로우 자세 교정, 왜 이렇게 어려운가제가 처음 바벨 로우를 배울 때 들은 설명은 이랬습니다. "데드리프트 자세에서 팔만 배꼽 쪽으로 당기면 된다." 듣고 나서 '아, 이거 쉽겠다'고 생각했는데, 실제로 해보니 팔에만 자꾸 힘이 들어가고 등에서는 아무 느낌도 없었습니다. 당시에는 그게 뭐가 문제인지조차 몰랐습니다.바벨 로우가 어려운 이유는 주동근(P.. 2026. 7. 17. 이전 1 다음
